Sedam neočekivanih navika skraćuju vam život

Sigurno vam je već poznato da ne treba da pušite, da se nezaštićeni izlažete suncu i da ne treba da pretjerujete sa prerađenom hranom. Ali ako zaista želite da produžite svoj život, treba da obratite pažnju i na ovih sedam manje poznatih navika koje skraćuju život.

1) OPSJEDNUTI STE GODINAMA

Da li se svaki put izbezumite kada vam je rođendan? Niste jedini. Ali to ne treba da vas tješi, jer treba da promjenite svoj stav. Ako se usredsredite na negativne aspekte starenja i sami ćete se osjećati starije, tvrdi jedna studija sa Perdju univerziteta. Da biste drugima izgledali mlađe, morate se u sebi osjećati mlađe – a to zavisi samo od vas samih, piše Blic Žena.

2) ISHRANA KOJA NE SADRŽI KOŠTUNJAVO VOĆE

Osim ako niste alergični, trebalo bi da jedete koštunjavo voće. Rezultati dvije opsežne studije sa Harvarda pokazali su da oni koji jedu koštunjavo voće imaju manje šanse da umru od raka, od srčanih bolesti i bolesti disajnih organa.

3) MRZOVOLJNOST

Ako ste mrzovoljni, džangrizavi i stalno „naoštreni“, skraćujete svoj život. Srdačnost i nesebičnost mogu da produže život. Jedna američka studija otkrila je da pomaganje drugima smanjuje stres i smanjuje rizik od smrti. Darežljivost je osobina uz koju mnogo toga dobijate.

4) CJELODNEVNO SJEDENJE

Ako tokom dana sjedite duže od tri sata sata, možete skratiti svoj život za dvije godine, tvrdi jedna studija. Ako radite posao koji zahtjeva dugo sjedenje, nađite vremena da u toku dana prošetate i ustanite svaki put kad pričate telefonom.

5) NEISPAVANOST

Ako radite treću smjenu, remetite svoj biološki časovnik, jer ne spavate u vrijeme koje je namjenjeno spavanju. Zbog toga i zbog neispavanosti pod većim ste rizikom od dijabetesa tipa dva, gojaznosti, srčanog udara i moždanog udara. Nedostatak sna ubrzava i proces starenja mozga.

6) SPORO HODANJE

Bilo kakva šetnja, bez obzira na brzinu, dobra je za srce, ali studija koja je proučavala 39.000 ljudi otkrila je da ranije umiru oni koji šetaju sporije, čak i ako šetaju duže od onih koji šetaju brzo. Ubrzajte se tokom šetnje.

7) ŽIVOT SA SEKSUALNOM FRUSTRACIJOM

Skorašnja američka studija otkrila je da su ljudi koji su nedavno imali seks imali niži krvni pritisak od onih koji ga nisu imali skoro. A studija sa Univerziteta u Mičigenu došla je do otkrića da bi seks mogao da bude jedna od tajni mladolikaosti i dužeg života.