LIFESTYLE

Spremni dočekajte ljeto: Pet načina da smršate bez odricanja

Poznato je da za skidanje viška kilograma treba manje jesti i više se kretati, ali naučnici kažu da ipak ima više faktora koji utiču na to.

zvornikdanas-Ravan-stomakUz klasičan pristup mršavljenju puno je malih ideja koje vam mogu pomoći da bez odricanja stešete liniju.

1. Jedite pogrešnom rukom

Naučnici na Univezitetu u Kaliforniji otkrili su da ljudi pojedu puno manje hrane ako namjerno jedu pogrešnom rukom. Tako je studija objavljena u Personality and Social Psychology Bulletin pokazala da su dešnjaci pojeli upola manje kokica kada su ih jeli lijevom rukom i obrnuto.

2. Jedite čili

Zbog ljutkastog ukusa čili je odličan za ubrzavanje metabolizma, a to znači da ćete sagorijevati više kalorija. U studiji American Journal of Clinical Nutrition učestvovalo je 78 ljudi koji su u ishranu uveli glavni sastojak čilija i pokazalo se da on ubrzava metabolizam. Angelo Tremblej s kanadskog Univerziteta Laval vjeruje da kapsaicin u paprikama oslobađa hormone stresa, a zbog toga i metabolizam bolje radi. Takođe kaže da može smanjiti apetit.

3. Jedite u mirnom okruženju

Prema magazinu Food Quality and Preference, objedovanje u bučnim prostorima tjera nas da imamo veću želju za slatkom i slanom hranom. Odemo li, na primjer, u restoran prepun ljudi, naš nervni sastav negativno će reagovati pa ćemo imati povišeni krvni pritisak i brže otkucaje srca. Uz taj problem psiholog Adrian Nort sa otkrio je da većina ljudi bira nezdraviju hranu, jede brže i pije više alkohola jer su u stresu.

4. Stisnite šaku kad poželite slatkiše

Naučnici su otkrili trik da u napadu gladi ili želje za slatkim može pomoći stisnuta šaka na pola minuta. Naučnica Iris Hung otkrila je da stisnuta šaka može djelovati na način da pojača našu volju, zbog čega bismo se lakše oduprijeli želji za slatkišima ili grickalicama.

5. Jedite jabuku s korom

Kora jabuke sadrži ursoličnu kiselinu koja nivo holesterola i šećera u krvi drži pod kontrolom pa ćete lakše izbjegavati nepotrebno grickanje ili prejedanje. Takođe je dokazano da kora jabuke zbog svojih sastojaka izgrađuje mišiće, a više mišića povezano je sa većim sagorijevanjem kalorija i smanjenjem količine sala.

(T portal)

Tagovi
Back to top button
Close
Close