Svi znamo kako to ide — sjednete uveče da odgledate dobar film, a ruka sama krene ka kesici čipsa. Kad se film završi, kesa je prazna, a savjest peče. Srećom, nutricionisti kažu da se uopšte ne morate odricati te navike. Tajna je samo u tome šta stavljate u posudu. Donosimo vam tri zdrave grickalice.
Štapići pečene šargarepe umjesto pomfrita
Šargarepu isjecite na tanke trake, poprskajte maslinovim uljem i začinite po želji — origano, kurkuma ili ljuta papričica daće im odličan šmek. Kada se ispeku u rerni, spolja su hrskavi, a iznutra slatki i mekani. Puna vitamina i vlakana, bez teškog ulja iz friteze, prenosi „Nezavisne„.
Bademi — kralj među orašastim plodovima
Šačica badema bogat je izvor proteina koji će vas zasititi do kraja filmske noći. Prava riznica zdravih masti i vitamina E, čuvaju srce i kožu. Žvaćete ih polako, pa mozak brže dobije signal sitosti — što ih čini savršenom preprekom za besciljno prejedanje pred ekranom. Birajte sirove ili pečene bez dodate soli.
Pečeni slanutak za hrskavu energiju
Ispecite ga u rerni sa malo maslinovog ulja, soli i začina poput dimljene paprike ili bijelog luka u prahu — leblebija se pretvara u domaće „bombice“ koje uspješno mijenjaju kupovni čips. Krcat biljnim vlaknima i proteinima, drži vas sitim satima bez naglih skokova šećera u krvi.