Svi želimo da koža izgleda što bolje što duže, ali britanska doktorica upozorava da skupi kreme nisu jedini faktor – mnogo toga ovisi o tome kako spavate.
Dr Raj Arora, ljekar Nacionalne zdravstvene službe (NHS) koja dijeli savjete na Instagramu i gostuje u televizijskim emisijama, objasnila je koje navike ubrzavaju starenje kože i šta treba promijeniti u svakodnevnoj rutini.
„Male navike – veliki uticaj tokom vremena. Nije uvijek u pitanju ono što dodajete rutini, ponekad je to ono što treba da prestanete da radite“, poručila je doktorica.
Spavanje na boku – tihi neprijatelj kože
Spavanje na boku jedna je od najčešćih i najudobnijih pozicija, ali dr Arora upozorava da može značajno ubrzati starenje kože. Stalno pritiskanje lica uz jastuk satima može uzrokovati takozvane „bore od spavanja“ – linije kompresije nastale pritiskom i trenjem. Ove linije s vremenom mogu postati trajne i prerasti u dublje bore i kožne nabore.
Ako uvijek spavate na istoj strani, to može utjecati i na asimetriju lica – jedna strana može razviti dublje linije i izgledati starije, posebno kako koža s godinama gubi elastičnost.
Spavanje na leđima je najkorisnije za prevenciju bora, prema neurologinji za spavanje dr Rejčel Salas. Ako ipak spavate na boku, preporučuje se jastučnica od svile ili satena, koji smanjuju trenje u odnosu na pamučne tkanine.
Još tri savjeta za sporije starenje
Dr Arora navodi i tri dodatne, lako primjenjive promjene. Prvo – svakodnevna zaštita od sunca (SPF). Sunčevo UV zračenje je jedan od glavnih uzroka starenja kože i može dovesti do bora, neravnomjernog tena i gubitka kolagena. Drugo – dobra hidratacija. Dehidracija koži oduzima sjaj i ubrzava starenje, dok dovoljan unos vode poboljšava elastičnost. Treće – prestanak vejpovanja. Nikotin sužava krvne sudove, lišava kožu kisika i smanjuje proizvodnju elastina.