Ljetno računanje vremena 2026 počinje u nedjelju, 29. marta, kada ćemo kazaljke na satovima pomjeriti jedan sat unaprijed. Iako to znači da ćemo spavati sat vremena kraće, ovaj prelazak simbolizuje ulazak u topliji dio godine i duže dane.
Većina modernih uređaja, poput pametnih telefona, automatski će se prilagoditi novom vremenu, ali ljudsko tijelo često teže podnosi ovu promjenu.
Zašto nam promjena teško pada?
Naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, ne prilagođava se trenutno naglim promjenama. Naučnici ovo nazivaju „društveni džet-leg“, zbog čega se mnogi u ponedjeljak nakon pomjeranja sata osjećaju umorno, pospano i imaju manjak koncentracije, prenosi „ATV„.
Savjeti za lakšu adaptaciju
Kako bi vaš organizam što lakše prihvatio novi ritam, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih trikova:
- Postepeno spavanje: Već od četvrtka pokušajte leći 15-20 minuta ranije.
- Dnevna svjetlost: U nedjelju ujutru odmah otvorite zavjese – sunčeva svjetlost pomaže tijelu da resetuje unutrašnji sat.
- Hidratacija: Započnite dan čašom vode (po mogućnosti mlake sa limunom) prije prve kafe.
- Bez napora: Nedjelju iskoristite za odmor i izbjegavajte teške fizičke poslove ili stresne obaveze.
Dobra strana promjene
Uprkos početnom umoru, prelazak na ljetno računanje vremena donosi duže dane i više svjetla u večernjim satima. To znači više vremena za šetnju, boravak u prirodi i druženje nakon radnog dana, što direktno utiče na poboljšanje raspoloženja i nivo energije.