LIFESTYLE

Zdrave navike u koje se sve fit žene kunu

Ponekad je najbolje poslušati njih!

Vjeruju u ravnotežu
Postoji veoma pogrešno shvatanje da je super fit život održiv samo ekstremima: vježbanje satima i satima, oskudna ishrana, i socijalni limiti zbog iskušenja u porocima. To je sasvim suprotno od onoga kako fit žene žive. One šetaju sat vremena dnevno, imaju tri obroka i dve užine od cjelih namirnica, piju dosta vode, i imaju vremena za svoje prijatelje i porodicu. Ne mora da bude uvrnuto i komplikovano!

Planiraju trening i prate napredak
Fit žene vode fitnes dnevnike. Najbolje je napraviti program vjiežbi noć prije teretane (tako ćete održati uzbuđenje) i staviti smajlije baš pored onih koje su vam bolna tačka – da vi to možete!

Drže užinu pri ruci
Ponesite sve! Spakujte vaše zdrave grickalice, kesicu badema, jogurt – baš sve. To rade sve fit žene, modeli, glumice. Jer niko ne želi da dođe u situaciju da ogladni, a da nema ništa zdravo pri ruci da pojede!

Čine svakodnevne trenutke u priliku za vježbanje
Čučnjeve možete raditi u svakoj prilici i gdje god da se nađete, ujutru kad ustanete, dok perete zube, ili na pauzi od posla. Dok sređujete kosu ili popravljate šminku možete raditi dizanje i spuštanje jedne pa druge noge. Dok šetate okačite nožne ili ručne tegove oko zglobova. Ili dok ste na telefonu možete praviti iskorake. Svaki trenutak vašeg vremena je dragocjen!

Koriste muziku kao motivaciju
Dokazano je da se uz muziku efikasnije vježba, jer prateći svaki ritam koncentrišemo misli na ono što radimo i tako postižemo bolje rezultate. Prilagodite muziku vašem stilu vježbanja i ubacite u vašu plejlistu – lagane tonove za istezanje, ili ritmične i brze da vam pokrenu cijelo tijelo i ubace ga u petu brzinu! A ne moramo da pominjemo i to da ne postoji ništa ljepse od uživanja u dobroj muzici u svakoj prilici!

Uvijek biraju aktivnije opcije
Tajna fit žena je u tome što se uvijek odlučuju za aktivne dnevne opcije. Tako će se prije popeti stepenicama umjesto liftom. Ustaće 10 minuta ranije i prošetati do posla umjesto da se odvezu kolima ili prevozom. Sve je u malim stvarima!

Jedu zeleno povrće
Mnoge fit žene se kunu u zelene smoothie, koje piju svakog jutra. Neka baza vašeg budu kelj i spanać. Možete dodati i krastavac i celer. Ali trudite se da bude bar 75% zelenog. Za finoću ukusa dodajte jednog dana ananas, drugog bananu, jagode ili borovnice. Možete dodati i kockice leda i malo bademovog mlijeka. Tako ćete započeti dan jednim super snažnim obrokom, jer ovo je pravo power piće!

(elle.rs)

Tagovi
Back to top button
Close
Close