4 najbolja načina da povećate otpornost na stres

Otpornost, ili kako stručnjaci kažu, rezilijentnost na stres nije prirodna datost, to nije nešto čime smo opremljeni dolaskom na ovaj svijet. Ona se stiče iskustvom i vježbanjem, a za to postoje razni načini, neki više a neki manje efikasni. Istraživanja na ovu temu nedvosmisleno pokazuju da otpornost na stres možete u značajnoj mjeri povećati pomoću sledeća 4 metoda.

Prihvatite sebe u cijelosti

Prije svega, borbu protiv stresa možete otpočeti time što ćete zaviriti u sebe, sagledati svoje vrline i nedostatke, i na kraju ih prihvatiti sa uvjerenjem da nema osobe na svijetu koja je nepogrešiva i koja je savršena. Ono što slijedi je da ćete sve probleme posmatrati kao deo realnog života, a svoje neuspjehe i greške kao nešto što je svojstveno svakom čovjeku. Nastojte da upućujete sebi poruke ohrabrenja i ne budite strogi prema sebi.

U mnogo slučajeva neki stresori ne moraju nužno biti negativni, već ih mi kao takve doživljavamo i ocjenjujemo. Dajte sebi malo vremena za promišljanje o datoj situaciji. Pokušajte da tu situaciju interpretirate kao ne tako lošu, i da u njoj vidite priliku za lični rast, razvoj i učenje.

stres psiha (2)Optimizam doprinosi otpornosti na stres

Negujte optimizam tako što ćete sagledavati problematičnu situaciju iz više uglova. Tražite ono pozitivno iz takvih okolonsti uz pitanje šta se iz toga može naučiti. Tako možete uz malo strpljenja i truda okrenuti situaciju u svoju korist i steći iskustvo u rješavanju budućih sličnih problema. Okružite se pozitivnim ljudima i ispunite svakodnevicu aktivnostima i sadržajima koji vas raduju i prijaju vam.

Potražite podršku

Otpornost na stres možete povećati i na taj način što ćete potražiti podršku i pomoć prijatelja ili stručnjaka onda kada procijenite da nemate snage da se sami izborite sa teškoćama. To vam može omogućiti predah tokom kog ćete prikupiti snagu, preispitati svoje postupke i iz drugog ugla percipirati problem. Upravo to može biti pravi način za savladavanje stresne situacije. Stres je sastavni deo života. Ukoliko se osvrnemo opet na dobronamerne savjete o tome kako se treba kloniti stresa, možemo zasigurno dovesti sebe u situaciju da poput miša živimo u rupi i skrivamo se od života. Tako ćemo sami sebi uskratiti mogućnost sticanja iskustava koja bi dala značajan doprinos izgradnji efikasnih modela za prevazilaženje stresa.

Budite hrabri!

Prepustite se životu i objavite rat stresu. Na taj način ćete sebi pružiti priliku za drugačiju interpretaciju stresa kao vještine koja može biti veoma dragocjena i od velike pomoći u suočavanju sa budućim ozbiljnim i teškim okolnostima u životu, kojih će svakako biti. Tako ćete osnažiti svoju psihološku otpornost na stres, i ojačati povjerenje u sebe i u druge. Ovo, međutim, ne znači da ćete postati imuni na tugu, brigu i patnju. Proces jačanja psihološke otpornosti je kontinuiran i naporan, ali je vrijedan truda zarad bogatog iskustva i osjećanja sopstvene vrijednosti.

Back to top button