Da li vam se prevrne želudac kada pomislite na javni nastup? Brinete li se kako ćete izgledati tokom vašeg izlaganja i da li će drugi primjetiti šta se u vama dešava? Strah od javnog nastupa nije nikakva rijetkost. Najčešće ljudi pokušavaju da ga izbjegnu i poštede sebe neprijatnog osjećaja kroz koji moraju da prolaze. Kada nema načina da se javni nastup izbjegne, osoba zapada u stanje teške anksioznosti i paralizovanosti. Ali…
Strah je samo misao
Zamislite da se nalazite na vrhu visoke zgrade, toliko iznad zemlje da vam se automobili i ljudi koji prolaze čine malim poput mrava. Zamislite da stojite na ivici te zgrade. Kako se osjećate dok gledate na ulicu ispod sebe? Da li vas već pomalo hvata neprijatan osjećaj u stomaku? Vaše tijelo reaguje na misli, i proživljava situacije koje se još nisu desile. Imaginarna ili realna situacija – vaše tijelo ne zna razliku. Ova ilustracija treba da pokaže da je prvi korak da oslobodite sebe neugodnih epizoda svaki put kada treba da prezentujete pred grupom ljudi – promjena vaših misli!
Kako prevazići strah od javnog nastupa
Koji su to postupci koje primenjujete u cilju borbe sa strahom od javnog nastupa, a koji proizvode više štete nego koristi i kako da ih se riješite:
Nemojte bježati od javnog nastupa
Možda ćete nekad izbjeći situacije koje ne želite, ali ćete i lišiti sebe onih koje bi mogle biti dobre po vas. Recimo da kolega umjesto vas održi neku poslovnu prezentaciju. To će vas poštediti stresa, ali možda će upravo on dobiti neku poslovnu priliku koja je mogla da bude vaša. Dobro što se može desiti mora vam biti važnije od onog lošeg.
Ne ignorišite publiku
Izbjegavanje kontakta očima šalje jasan znak da ste uplašeni. Ako ne želite da uspostavite bilo kakav kontakt sa publikom, ostavićete slab utisak, publika će biti nezainteresovana, a vaš strah šta će drugi misliti o vama će se samo još više produbiti, piše Hans Buster, osnivač Synergy Talents i profesionalni kouč.
Ne žurite sa izlaganjem
Kada želite da što prije završite vaše izlaganje i pobjegnete od oka javnosti, vaš dah postaje sve kraći i ubrzaniji. Niko ne može da uživa u vašem izlaganju ako mora da uloži previše truda da bi vas razumio. Umjesto što kreirate tenziju i nelagodnost kod publike, govorite polako i doći će do spontanog opuštanja i uživanja, i kod vas i kod publike.
Ne odbacujte ulogu govornika koja je u vama
Kako ste pokušali da smanjite nivo anksioznosti u nekom vašem prošlom prezentovanju? Da li ste izbjegavali kontakt očima? Čitali sa bilješki i koristili dosta slajdova? Govorili sebi da će uskoro doći kraj? Metode koje ste možda primjenjivali imale su za cilj da sakriju vaš strah, a zapravo su proizvele kontraefekat. Svojim postupcima ste publici upravo potvrdili da ste uplašeni. Umjesto toga, proživite momenat i saživite se sa govornikom u sebi.
Ne pokušavajte da sakrijete strah – budite iskreni
Svi vaši napori da sakrijete strah rezultiraju njegovom multipliciranju. Konstantna briga da li će ljudi vidjeti da nešto krijete učiniće vas još anksioznijim. Sve ovo umanjuje osjećaj ličnog uspjeha, čak iako ste pobrali simpatije. Misleći da niste bili iskreni u svom nastupu, bićete nezadovoljni. Ako želite da imate siguran nastup i budete zadovoljni, najprije morate biti iskreni prema sebi, pa onda i drugima, piše BizLife..
