Ne volite da trčite? Nema veze, jer ove tri aktivnosti možda su čak i djelotvornije od trčanja.
Plivanje
Plivanje je vježba tokom kojom aktivirate gotovo svaki mišić na tijelu. Ovo je izvrsna rekreacija kojom istežete tijelo, jačate kičmu i trošite kalorije. Bilo da plivate od jedne do druge strane bazena ili se pak zabavljate akva-aerobikom ili dodavanjem lopte, voda je izvrsna terapija, kako za vaše tijelo tako i za vaš um. Voda opušta i smiruje, pa djeluje kao anti-stres terapija.
Hodanje
Hodanje je nepravedno potcjenjena vježba i mnogi će pomisliti da nema nekog učinka. Međutim, hodanjem i brzim hodanjem potrošićete jednako ili čak više kalorija nego trčanjem. Na ovaj način jačate kardiovaskularni sistem, pospješujete cirkulaciju i trošite velike količine kalorija. Ako želite da maksimalno iskoristite slobodno vrijeme hodajte do posla ili barem parkirajte automobil malo dalje od ulaza u firmu. Napravite 10 000 koraka dnevno i učinili ste mnogo za svoje srce i cjelokupni organizam, piše Ljepota i zdravlje.
Plesanje
Plesanje je zabavno, ali i veoma učinkovito kada je vaša figura u pitanju. Pronađite muziku koja vas najviše “diže”, odvrnite je do daske i plešite barem 30 minuta. Ples će vam vratiti kondiciju, pošteno vas oznojiti, ali i izvrsno opustiti i zabaviti.
