Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.
Jasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savjetuje da o tome povedete računa, kako biste spriječili negativne posljedice. Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta.
- Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i koljenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.
- Okrenite na bok gornji dio tijela i noge, bez uvrtanja kičme.
- Ispravite gornji dio tijela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkoljenice preko ivice kreveta.
- Na kraju zauzmite sjedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.
