Umor i pospanost tipične su za tmurne jesenske i zimske dane. Ali umjesto da posežete za slatkišima i kafom, možete jesti neke zdrave namirnice koje će vas napuniti energijom, te zaštiti vaše zdravlje.
Žitarice – Žitarice su odlična namirnica s kojom možete započeti dan, ali dobre su i kao međuobrok kada vam je potreban energetski podsticaj.
Smeđi pirinač – Ako obično jedete bijeli pirinač, zamijenite ga sa smeđim koji će vam pomoći da se osjećate živahnije. Možda će vam trebati kratko da se naviknete na okus smeđeg pirinča, ali se priprema na jednak način kao i bijeli.
Sušeno voće – Sušeno voće zadovljiće vaše potrebe za vitaminima i potrebno energijom, a bez previše kalorija.
Jaja – Jaja su odličan izvor energije, a bogata su i gvožđem. Budući da nedostatak gvožđa često uzrokuje umor, jaja su dobra opcija ne samo za doručak, nego i kroz druge obroke.
Banane – Banane će šećer u krvi održavati na konstantnom nivou, pa su odličan međuobrok ili doručak.