9.3 C
Zvornik
29. март 2024.

Napunite se energijom od jutra: Evo šta treba da doručkujete

Napunite tijelo energijom čim se probudite. Spremite sebi doručak koji će vam dati dovoljno energije da vam dan dobro krene i budite siti do ručka. Evo šta bi trebalo da jedete ujutru.

Grčki jogurt je pun proteina i ima lijep ukus. Dodajte mu svježe bobičasto voće, džem sa malo šećera ili med ako želite da zasladite obrok.

Kada pojedete tost od cijelog zrna pšenice, bićete duže siti. Na njega možete namazati puter od kikirikija kako biste unijeli više hranljivih materija, proteina i zdravih masti, prenosi Haber.ba.

Jaja su bogata gvožđem, proteinima i omega-3 masnim kiselinama, pa su zato savršen obrok za doručak. Napravite omlet sa špinatom kako biste imali potpuni obrok.

Pošto imaju nizak glikemijski indeks, orasi su savršeni dodatak žitaricama koje doručkujete, pošto će vas učiniti energičnijim. Osim toga, otkriveno je da orasi smanjuju rizik od srčanih bolesti tako što smanjuju nivo holesterola.

POVEZANO

ISTAKNUTO

IZBOR UREDNIKA

Pratite nas

25,923FanovaLajkuj
1,112PratilacaZaprati
955PratilacaZaprati
1,123PretplatniciPretplatite se