Zima je skoro pa pri kraju, slavilo se i praznovalo te smo nabacili i par kilograma više. Proljeće i toplo vrijeme već kucaju na vratima te je potrebno da posvetimo malo pažnje svom izgledu. Vježbanje, zdravija ishrana, izbacivanje alkohola i rafinisanih šećera iz ishrane će nam biti od velike pomoći u postizanju glavnog cilja – vitke linije – ali postoje i neke namirnice koje će nam pomoći da izvršimo neophodnu detoksikaciju, odnosno čišćenje, organizma. Da vidimo koje su to.
Potočarka
Ovu ljekovitu biljku možete praviti kao i svaku drugu svježu salatu, a ona će slobodne radikale držati podalje od ćelija vašeg organizma. Naučnici tvrde da njeno svakodnevno konzumiranje sprečava pojavu tumora, a ona pomaže i rad enzima koji čiste i obnavljaju jetru te je i prirodni diuretik.
Voda i limun
Limun je odličan izvor vitamina C, a poznat je i po tome što pomaže u sagorijevanju masti i detoksikaciji. Čaša vode sa limunom svakog jutra će vam pomoći da regulišete probavu, osvježite i pročistite organizam.
Povrće tamnih listova
Postoji više načina da ga ubacite u svakodnevnu ishranu – jedite ga kao salate ili ga dodajte čorbama i drugoj kuvanoj hrani, a možete ga čak i lagano propržiti na maslinovom ulju. Povrće tamnih, zelenih listova povećava nivo hlorofila u probavnom traktu što pomaže tijelu da se oslobodi toksina životne sredine, kao što su smog i herbicidi.
Svježe voće
Voće sadrži vitamine, antioksidante i vlakna pa se preporučuje njegovo konzumiranje u što većoj mjeri. Jabuke, kruške, narandže – ma što god vam se jede, bitno je samo da bude svježe.
Kupus
Kupus je poznat po svojim osobinama “čišćenja” jetre. Možete ga jesti kao salatu, a preporučujemo da ga pomiješate sa jabukama i kimom – prava gozba za nepce i jetru.
Artičoke
Brojne studije pokazuju da su artičoke veoma dobre za jetru i žučnu kesu. One, takođe, sadrže visok nivo cinarina koji sprečava loše varenje hrane i stimuliše zdravu probavu.
Cvekla
Ako imate problema sa žučnom kesom, obavezno jedite cveklu. Njena vlakna pomažu proizvodnju antioksidativnih enzima u jetri koji pomažu žučnoj kesi i jetri da eliminišu toksične supstance u tijelu.
Bijeli luk
Bijeli luk je dobar prijatelj vašoj jetri, jer joj pomaže da se riješi slobodnih radikala koji se stvaraju u tijelu. Osim toga, bijeli luk je poznat po svojim ljekovitim svojstvima kod većeg broja oboljenja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži visok nivo katehina koji ubrzavaju aktivnosti jetre i povećavaju proizvodnju enzima za detoksifikaciju. Preporučuje se bar dvije šolje dnevno.
Integralne žitarice
Integralne žitarice bi uvijek trebale biti vaš izbor! Osim što sadrže visok nivo hranjivih tvari i antioksidanata, one su bogate i vlaknima koja će vam pomoći da regulišete probavu. Zato, umjesto bijelog hljeba, uvijek se odlučite za onaj od integralnih žitarica.
(minimagazin.info)
